2024-11-20 17:27:13
分类：焦点
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秋冬时节 ，生阳穴草木逐渐凋零 ，秋气万物开始潜藏
。冬养当时都干
此时，阳正员休压阳气衰弱
、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人 ，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好
、养足了
，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备 。具体要怎么养阳呢
？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒！生阳穴
1 、秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看 ，天气一凉
，有些人就手脚冰凉 、常常生病
，就可能是由于夏天受寒
、阳气虚弱
，以致体内阳气“不够用” ，不足以抵抗寒凉
。《黄帝内经》指出
，“阳气者 ，若天与日，失其所 ，则折寿而不彰” 。 图源
：壹图网养护阳气是养生治病之本
，而要补足阳气 ，可以试试晒太阳 。晒太阳最好选择在早上10点前晒 ，此时阳光温和 ，能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好 ，建议每次晒15~20分钟
，具体以感觉身体温暖舒适 、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水 ，以补充身体流失的水分
。 2
、多运动《易经》里有“动则生阳
，静则生阴”的说法 。也就是说
，适当的运动 ，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳 、八段锦
、慢跑
、广场舞等。微微出一身汗 ，有助于阳气宣泄
、带走体内寒湿 。 图源
：壹图网 需要注意的是，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行 。 常按3个“生阳穴” ，振奋全身阳气 ！ 1
、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会
，五脏精华之血
、六腑清阳之气
，皆上注于头部 。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚 ，可能会出现头痛
、眩晕
、精神不振 、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴 ，可以通畅百脉 、调补阳气 。取穴 ：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 图源 ：家庭医生出品方法
：食、中二指并拢按住百会穴 ，顺时针按摩约3分钟 ，之后作点按约2分钟 。2 、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在
，督脉主一身阳气 ，被称为“阳经之海”。因此 ，想养阳
，可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴
，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气
、疏通经络的作用 。取穴
：至阳穴位于背部中央 ，肩胛骨连线的中点 。 广告从秘书起步
，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源 ：家庭医生出品方法 ：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按
。平时晒太阳时
，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助 。3
、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴 ，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴
。经常按揉此穴，可起到补肾阳
、固肾气的作用 ，使人精力旺盛 、体质增强，还能改善睡眠 。取穴 ：在足底部 ，卷足时足前部凹陷处
。 图源 ：家庭医生出品 方法 ：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟
，按至足心发热后，再换另一只脚操作 。力度大小 ，则以自己舒适为宜 。 （养生每日推送）
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